Feldenkraisova metoda je psychosomatický přístup, který na základě jednoduchých a opakovaných cvičebních pohybů stimuluje lidský nervový systém ke změně řízení pohybu. Jedná se o proces učení se z vlastního těla, jak se pohybovat a žít s vynaložením nezbytně nutné funkční energie. Využívá pohyb a uvědomění; jemné, pomalé pohyby k propojení mozku a těla, čímž zvyšuje flexibilitu, koordinaci a snižuje chronické bolesti a zlepšuje výkonnost a kvalitu života.
Feldenkraisova metoda vychází z neuroplasticity – schopnosti mozku učit se novým vzorcům v jakémkoliv věku. Nejde o cvičení ve smyslu posilování, ale o učení se, jak se hýbat s menším úsilím. Tuto metodu učení, která přináší hluboký pocit pohody, uvolnění a vitality, může využívat každý bez ohledu na věk. Může ji využívat každý, kdo chce zefektivnit svůj pohyb a odstranit napětí. Zvýšit mobilitu, koordinaci a stabilitu. Je vhodná po úrazech, pro lidi s neurologickými obtížemi.
Cílem je naučit člověka, aby byl schopen pohybu s minimálním úsilím a maximální efektivitou, a to ne díky síle svalů, ale díky tomu, že pochopí, jak pohyb funguje.
Používají se dva přístupy
Skupinové lekce (Awareness Through Movement – ATM):
Jde při ní o hravé experimentování s pohybem, všímavý prožitek a sbírání nových zkušeností. Cvičenci provádějí obvyklé každodenní pohybové stereotypy, jež běžná populace vykonává nahodile a strnule (např. vstávání ze židle, chůze, ohýbání se pro předmět).
Individuální lekce (Functional Integration – FI):
„Funkční integrace“. Při FI je klient pasivní a nové podněty získává vedením lektora – jeho dotekem, vedením pohybu a nabízením různých variant pohybu. Lektor nabízí např. jak vést nádech a výdech, pohyby nohou, pánve a hlavou při chůzi. Klient si tím postupně vybírá jednu nejekonomičtější variantu pohybu, jež je pro něj originální. Učitel pohyb klienta nehodnotí, neříká, co dělá špatně, využívá pouze své tvůrčí vedení, aby klient sám našel snadný a uspokojivý pohyb.